Ο Νίκος Παπαδάτος, που τρέχει ένα μικρό λογιστικό γραφείο στη Θεσσαλονίκη, μου είπε ότι πήγε στο γυμναστήριο και δεν καταλάβαινε γιατί ο προπονητής του μιλούσε για αερόβια ζώνη. Δεν ήταν η άγνοιά του - ήταν ότι κανείς δεν του εξήγησε τι σημαίνει αυτό πρακτικά.
Αερόβιο σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί οξυγόνο για να παράγει ενέργεια. Αυτό γίνεται σε χαμηλή ένταση - περπάτημα, χαλαρό τρέξιμο, ποδήλατο με ήπιο ρυθμό. Αναερόβιο είναι όταν η ένταση ανεβαίνει τόσο που το σώμα δεν προλαβαίνει να χρησιμοποιήσει οξυγόνο - σπριντ, βάρη, HIIT.
Για κάποιον που έχει ήδη φορτωμένη μέρα, η αερόβια προπόνηση είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης. Δεν σε αφήνει εξαντλημένο, βελτιώνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και δεν απαιτεί μέρες αποκατάστασης. Το αναερόβιο έχει τη θέση του, αλλά όχι αν κοιμάσαι έξι ώρες και έχεις τρεις συναντήσεις την επόμενη μέρα.
Ξεκίνα με αερόβιο τρεις φορές την εβδομάδα. Μόλις νιώσεις ότι το σώμα σου αντέχει καλύτερα, τότε μπορείς να προσθέσεις πιο έντονες ασκήσεις.